Von Jeff Kerkove, Team Topeak-Ergon US
Die Nebensaison ist bittersüß. Unabhängig von der Sportart ist es eine Zeit, sich von der anstrengenden Saison mit reglementiertem Training, strenger Diät, ausgedehnten Reisen usw. zu erholen. Persönlich habe ich das Gefühl, dass mir, wenn die Saison endet, in meinem Alltag etwas fehlt. Ich bin seit gut 20 Jahren in einem Programm oder auf Training konzentriert. Ich lebe davon... freue mich darauf. Es ist ein tägliches Bedürfnis, fast wie eine Droge.
Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, die Nebensaison zu umarmen und die Auszeit optimal zu nutzen. Diese Auszeit, die zwischen 3 Wochen und 2 Monaten dauert, bietet einen Moment, um sich anderen Aktivitäten zuzuwenden. Persönlich genieße ich Fliegenfischen, Wandern, Bikepacking, Langlaufen, Radfahren mit meiner Frau und Teamkollegin Karen und einfach nur Faulenzen.
Jeder Radfahrer wird seine eigene Art haben, sich für die kommende Radsaison aufzuladen und aufzupumpen. Hier sind ein paar meiner Tipps, wie Sie die Nebensaison optimal nutzen können.
Keine Struktur
Nutzen Sie diese Auszeit, um nicht an Training, Intervalle oder das Radfahren zu denken. Lassen Sie den Herzfrequenzmesser und den Leistungsmesser zu Hause. Fahren Sie, wenn Ihnen danach ist, und fahren Sie mit anderen. Für mich ist dies der Punkt, an dem Bikepacking, Gruppenfahrten und Abenteuerfahrten ins Spiel kommen.
In Bewegung bleiben
Nur weil das Herzstück Ihrer Saison zu Ende ist, ist dies keine Zeit, um die Räder vom Fitnessbus fallen zu lassen. Bleiben Sie in Bewegung… ob auf oder abseits des Fahrrads. Nehmen Sie sich die Zeit, sich mit anderen zu erholen oder Ihren anderen Leidenschaften nachzugehen. Gehen Sie wandern. Vielleicht ein Trailrun? Wie wäre es mit dem Fitnessstudio? Was auch immer Sie in Bewegung bringt ... tun Sie es!
Neu fokussieren
Wenn Sie mental bereit sind, beginnen Sie, über die kommende Saison nachzudenken. Beginnen Sie, Ziele, Veranstaltungen und Training zu planen. Ich sehe es gerne als „Vorbereitung auf die Vorbereitung“. Planen Sie, was es braucht, um Ihre Ziele zu erreichen… sei es ein Rennziel, eine Wohltätigkeitsfahrt, das Absolvieren Ihres ersten Jahrhunderts oder die Überquerung von Iowa während Ihres ersten RAGBRAI.
Gönnen Sie sich... ein wenig
Gehen Sie mit Freunden und Familie essen. Trinken Sie das zweite oder dritte Getränk. Haben Sie gerade eine ganze Pizza gegessen? Wen kümmert's, Sie haben es verdient! Nehmen Sie an den schönen Dingen des Lebens teil. Ein Teil des Aufladens ist es, glücklich zu sein und einfache Freuden zu genießen. Genießen Sie Ihre!
Ob Sie es glauben oder nicht, ich bin mit dem Alter weiser geworden. Ich habe viel von anderen Athleten und Trainern gelernt. Ruhe und Aufladen sind wichtig für Geist, Körper und Seele. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre nächste Saison zur besten aller Zeiten zu machen!